健康小贴士
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你不知道的水健康常识


水是生命之源,是人体所需营养之首,水不仅给人体细胞一个清洁的代谢环境,更是新陈代谢的参与者,给人体健康一个水平衡是我们提倡的一个健康习惯!



1、饮水健康贴士——十八天改善全身

现代人每天正常饮水标准大约两到三公升,女性两公升,男性2.5公升,运动量大的三公升。如果依此标准喝水,加上每天摄取的食物中原本含有丰富的水分,经过十八天时间,体内水分基本更换一遍,所以想要改善健康,先从改善饮水水质开始吧!

2、饮水健康贴士——起床先喝一杯水

早上起床,无论如何都要来一杯----养生救命水!,特别是中老年人,因为怕夜间尿频,睡前很少喝水,但如冬天寒流来袭,经过长时间睡眠,在血液浓稠度提高的情况下,加上低温血管收缩,很容易引发中风,心肌梗塞。因此建议老人家起床时,除了不要急躁,动作放缓外,起床第一件事就是喝下200-300毫升的水。

3、饮水健康贴士——定期喝水可保命

何时喝水呢,大多数人的答案是“渴了喝水”,其实回答的不全对!如果人体开始脱水时,为了保护心脏器官,循环系统会关闭次要的微血管,此时血压容易上升,并出现偏头痛,腰背疼等不适,严重的会出现心绞痛,胃痛或便秘等症状。很多人的疾病与体内脱水有关,如果人体缺水,会导致血液粘稠度增加,从而危害健康。陶氏净水器提醒您:定期喝水可保健康,每天常饮八杯水(2000-3000毫升)。

4、饮水健康贴士——多喝水远离病痛

一般人感觉身体不适时不妨先喝几杯温水试试,也许病痛会远离,尤其是罹患糖尿病,失眠,肠躁或便秘症患者,如果从多饮水,与节制食物并举,可能会有意想不到的效果。每日摄水量可平均分配,大约每两小时一次,不是一次豪饮大几百毫升。尤其是三餐之间要适当喝水,像下午3-5点之间喝水,可以起到餐前暖胃之功效,睡前2-3小时喝水,可以避免血液太浓稠!一句话:正确喝水,远离病痛,永保健康!

所以,我们在日常生活中要多喝水,这对我们的健康非常重要哦!(资料源自家庭医生在线)